Amazing Poke Bowl Recipe: A Saludable Variación de a Favorito Clásico
Si te gustan comidas frescas y llenas de sabor, probably haste oído acerca del poke bowl — a tradicional Hawaiian platillo que se elabora con arroz, pollo y una variedad de toppings. Aunque el tradicional poke bowl emplea tuna or salmon, hoy presentamos a delicioso poke bowl con chicken — una opción más nutritiva y a la vez gratificante para aquellos que prefieren poultry a seafood. Esta receta es adaptable, sencilla de preparar, y ideal para un aperitivo o comida ligera.
Seamos exploradores del poke bowl con chicken receta que dejará a tus sentidos deseando más!
Por qué Opta por un Chicken Poke Bowl?
Poke bowls se distinguen por sus frescos ingredientes, beneficios nutricionales, y infinite alternativas de personalización. A poke bowl con chicken es una excelente alternativa para aquellos que desean disfrutar del mismo colorido y sabroso bowl, pero con a protein de alta calidad como chicken en lugar de fish crudo. Chicken aporta un sabor suave, que se combina perfectamente con las dulces salsas y crunchy vegetables en un poke bowl. Además, chicken es una opción de proteína más accesible y económica en comparación con el pescado, lo que lo convierte en una excelente alternativa para las comidas cotidianas.
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Compuestos para el Chicken Poke Bowl
Para elaborar el perfecto poke bowl con chicken, se necesitarán los siguientes ingredientes:
Para el Pollo:
- 2 breasts de pollo sin huesos y piel (o thighs si prefieres la carne oscura)
- 1 cucharada de olive oil
- 1 cucharadita soy sauce (o tamari si no tiene gluten)
- 1 cucharadita de vinagre de arroz
- 1 cucharadita de sesame oil
- 1 cucharadita de honey o sirope de maíz
- 1 clove de garlic, aplastado
- 1 teaspoon ginger powdered
Taste salt and pepper –
As the Fundamento:
- 2 cucharadas de arroz hecho (sushi, jasmine, or arroz marron)
- 1/2 taza de edamame (cocinado y en molde)
- 1/2 taza de cucumber, cortado finamente
- 1/2 avocado, cortado en láminas –
- 1/4 taza de patatas, julienned
- 1/4 taza de cebolla roja, troceada
- 2 tablespoons onions verdes, picadas –
- 1 cucharadita sesame seeds (opcional para adorno)
Intended for the Sauce:
- 2 cucharadas soy sauce (o tamari si no tiene gluten)
- 1 cucharadita de vinagre de arroz
- 1 cucharadita de sesame oil
- 1 cucharadita de honey o sirope de maíz
- 1 cucharadita de sriracha (opcional, para un golpe de spice)
- Zumo de 1/2 lime –
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Elaboración de a Chicken Poke Bowl
Etapa 1: Marinate el Pollo
Comienza con la elaboración de la marinade para la chicken. In a bowl de tamaño medio, combine olive oil, soy sauce, rice vinegar, sesame oil, honey, garlic, y ginger que has sido grated. To probar, añade salt and pepper. Añadir las breasts de pollo a la marinada y dejarlos en el refrigerator por al menos 30 minutos, permitiendo que los sabores impregnen la carne.
Etapa 2: Preparación de la Chicken
Una vez que la chicken ha sido marinada, calenta a pan o skillet a medio-alto nivel de calor. Prepare the chicken a 5-7 minutos por cada lado, o until alcanza una temperatura interna de 165°F (75°C). Should you opt for chicken a la plancha, puedes preparar las breasts de pollo a la plancha. Después de la cocción, permite que el pollo repose por unos minutos antes de cortarlo en finas láminas o cubes de tamaño bite.
Etapa 3: Elaborate the Ingredients Base
A medida que la chicken está marinando o cocinándose, prepara la base para tu poke bowl. Comienza con la preparación de tu rice siguiendo las instrucciones del paquete. Once cocinado, permite que se aclimate un poco. También es posible utilizar cauliflower rice como alternativa de bajo carbohidrato si prefieres.
Luego, corta tu cucumber, corta tus carrots en julienne, y trocea la cabbage roja. Prepare el avocado mediante el corte en pedazos finos. Dispose all the vegetables and toppings in bowls for convenient assembly.
Proceeding 4: Prepare the Sauce
En un recipiente pequeño, combine the soy sauce, rice vinegar, sesame oil, honey, lime juice, and sriracha si deseas un poco de pimentón. Esta salsa dará al poke bowl su característico sabor y tangy. Experimenta con él y ajusta la intensidad de su sabor a tu gusto.
Etapa 5: Elaborar la Cocina de Pollo
Now, es el momento de preparar tu poke bowl con chicken! Comienza con el añadir una abundante porción de rice a la parte inferior de tu plato. Dispose the chicken, cucumber, avocado, edamame, shredded cabbage, and carrots sobre el arroz. You can experimentar con la disposición, or simplemente amontonar todo en a vibrante, colorido estilo.
Etapa 6: Cubra con Sauce y Relleno
Una vez que has compuesto el bowl, drizzle the sauce que has sido preparada sobre él. Sprinkle sesame seeds and sliced green onions for a burst extra de sabor y textura.
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Por qué Este Chicken Poke Bowl Resulta Ganador
1: Healthy and Nutritious: This poke bowl con chicken is loaded with chicken’s lean protein, avocado’s healthy fats, and abundance of vitamins and minerals a partir de the vegetables frescas. It’s a nutritiva comida que proporciona un equilibrio entre carbohidratos, proteínas y fats saludables, lo que la hace ideal para un lleno y nutritivo almuerzo o dinner.
- Customizable: You pueden modificar esta receta para ajustarse a tus necesidades dietéticas. Feel free to añadir o reemplazar distintas vegetables, cereales, o proteínas como el tofu o las shrimp. The infinite opportunities exist!
- Ideal for Meal Prep: The ingredients of this poke bowl can be prepared in advance and almacenados de manera individual en recipientes aislados. Cuando estás listo para comer, simplemente organiza y rocía con salsa. Esto lo convierte en una excelente opción para la preparación de alimentos en busy días laborales.
4: Flavorful: Combining marinated chicken, tangy sauce, and crunchy, fresh vegetables, this poke bowl is filled to the brim of flavor. It’s the ideal equilibrio entre suavidad, dulzura y umami, añadiendo un poco de pimienta de la sriracha.
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Conclusion
Si te gustan poke bowls pero prefieres chicken como sustituto de la proteína, este poke bowl con chicken representa la versión ideal del tradicional Hawaiian platillo. Con ingredientes frescos, frescas verduras, y una marinade deliciosa, este plato es una opción saludable y deliciosa que puede ser easily adaptada a tus gustos. Whether it’s a snack, a dinner, or a prepping dinner for the week, este poke bowl is guaranteed to become a favourite in your cocina.
Por lo tanto, cuando tengas la necesidad de una comida ligera y nutritiva, probar este poke bowl con chicken y disfruta de la vibrante y deliciosa experiencia que proporciona!
